瑜伽（Yoga）起源於古印度，是一門關於身、息與心的修習之道。它並非單純的身體鍛鍊，而是一套引導人回歸內在、提升生命品質的完整方法體系。在瑜伽經典《瑜伽經》中，瑜伽之祖波顛闍利（Patañjali）提出了著名的「八支分法」，將瑜伽的修行道路劃分為八個相互關聯、循序漸進的層次。這八支並不是分離的技巧，而是一條由外而內、由身至心的整體之路。
八支分法包括：
- 禁戒（Yama）：與世界相處的原則，是對外在行為的節制
- 遵行（Niyama）：對自身的修養，是內在的自律與淨化
- 體位（Āsana，調身）：安穩而舒適的身體狀態
- 調息（Prāṇāyāma）：以呼吸調節生命能量
- 制感（Pratyāhāra，調心的開始）：將感官由外收回
- 專注（Dhāraṇā）：心一境性
- 禪那（Dhyāna）：持續而穩定的覺知
- 三摩地（Samādhi）：身心與更大整體的合一狀態
在這條路徑中，身體、呼吸與心念始終是最實際、也最可親近的入口。
為什麼湖畔瑜伽只取「調身・調息・調心」
湖畔瑜伽的課程，並不追求高難度體式，也不以突破身體極限為目標。我們選擇從八支分法中，提取最適合長期實踐、最能融入日常生活的三個核心層面：
- 調身：讓身體回到穩定、舒展、可安住的狀態
- 調息：讓呼吸變得深長、細緩，滋養生命能量
- 調心：讓心慢慢從紛擾中收回，恢復清明與覺知
這三者相互支撐，不需艱難的技巧，也不依賴外在條件，只要持續練習，身心自然會發生轉變。
我們相信，真正的瑜伽不只發生在墊子上，而是能夠滲入日常生活，在心理、生理與情感層面帶來穩定、愉悅與向上的力量。
湖畔瑜伽的課程結構
目前的預備課程分為三個部分：
- 調身課程：以溫和體位、熱身與藏族五式為主
- 調息課程：學習深長而有覺知的呼吸方式
- 調心課程：引導覺察、專注與內在安定
在適當時機，亦將開設「讀懂《瑜伽經》」課程，陪伴學習者回到經典，理解瑜伽真正想指向的生命狀態。